-Sastojci-

1 čašica kiselog vrhnja

1/2 žličice češnjaka u prahu ili (malo svježe snjeckanog češnjaka stavite manje od žličice ako ne želite dobiti pre intenzivan okus)

1/2 žličice kopra (možete korititi onaj suhi začin iz vrečice)

1 žličica vlasca 

​

🐟🐡🐟

​

sve dobro pomiješajte dodajte malo soli i papra i to je to :) Na integralni dvopek stavite žličicu namaza , komadiće sardine iz konzerve i 2-3 narezana kolutića kiselih krastavaca.  Pošarajte s par kapi maslinovog ulja.

​

​

Riba ribi grize rep ...Kada ste zadnji put jeli ribu ? 
Nemate vremena pripremati ju i čistiti ? 
Riba je skupa? 
Nije ukusna ? ...Hmm izgovori ...🙀
Ribu je uvijek moguće kupiti ako ništa drugo barem onu u konzervi ,možete je pronaći po cijeni od 6-10 kuna , moguće je od nje napraviti paštetu ili ju staviti u canape sendviče, jesti je sa tjesteninom🍝 ili umješati u salatu od povrća🍲 , uglavnom mnogo je načina da je pojedete uz to tu su i začini da jednostavno obogate njen okus- u komentaru je super namaz od vrhnja za canape pa probajte 😃 Omega 3, vitamin B i D ,proteini ,kalcij sve to skupa je bitno za zdravlje i izgled naše kože kose i noktiju.

Ako ste primjetili da vam je koža suha perutava, nokti ispucali , kosa krhka, cirkulacija slaba ili ste često umorni očito vam fali omega 3 masnih kiselina, ako baš stvarno ne volite ribu 😩 ima i drugih načina da unesete omega 3 masnoće🙌 ima ih i u maslinovom ulju , orasima ,sjemenkama lana i chia sjemenkama , pa ih uvrstite u prehranu i vjerujte ova zima će vam biti puno ugodnija :) ❄⛄❄

​

​

​